Ak viete, že váš let má trvať viac ako 6 hodín,

mali by ste sa počas letu riadiť týmito odporúčaniami: 

• Každú jednu až dve hodiny vstaňte a poprechádzajte sa v uličke alebo inak zamestnajte svaly lýtok (napr. rytmickým zdvíhaním sa na špičky nôh)

•  Pite veľa vody – primeraná hydratácia prirodzene riedi krv a tým sa znižuje riziko tvorby zrazenín

•  Oblečte sa pohodlne – majte na sebe voľné (nesťahujúce) oblečenie

• Počas sedenia rytmicky zohýnajte a vystierajte nohy v členkoch, alebo robte cviky, ako na obrázku 

• Neseďte s prekríženými nohami

• Zadovážte si kompresné lýtkové pančuchy (v odôvodnených prípadoch aj kompresné stehenné pančuchy) a pred letom si ich natiahnite na obe končatiny (zvlášť, ak ste v minulosti prekonali trombózu alebo zápal žíl, alebo ak máte výrazne vystupujúce tzv. „uzlovité“ kŕčové žily).

• Tip na lýtkové „cestovateľské“ pančuchy v II. kompresnej triede nájdete na tejto webovej stránke >>> (dôležité je, aby ste si vybrali správnu veľkosť pančúch - čo sa robí zmeraním obvodov končatiny podľa návodu na webovej stránke predajcu)

• Neužívajte utlmujúce lieky (sedatíva, lieky na spánok) a nepite alkohol, inak riskujete, že zostanete dlho v nehybnej polohe.

• Ak máte lekárom potvrdený trombofilný stav alebo ste v minulosti prekonali žilovú trombózu, poraďte sa s lekárom o predpísaní a podaní preventívnej dávky injekcií proti zrážaniu (napr. Fraxiparine) krvi pred samotným letom.

• Ak práve užívate lieky na riedenie krvi (napr. warfarin, priame antikoagulanciá s účinnou látkou rivaroxaban / dabigatran / apixaban alebo edoxaban), injekcie na riedenie krvi nepotrebujete!